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器械练习与健美课程简介(第一学期)

作者:           发布日期:2014-07-07     浏览次数:

     

一、教学目标和任务
   以“健康第一”为前提,确立高校体育教育“自主健康型人才”培养的目标,引入终身体育”理念 谋求大学生个体身心健康和综合素质全面发展为近期目标,以促进大学生形成终身运动意识,培养终身运动兴趣,掌握终身运动的知识,提高终身运动能力,养成终身锻炼习惯,学会自我保健,保持终身锻炼、健康体魄为远期目标。
通过本课程的教学可以实现以下目标:
   1、培养学生正确的体育态度,提高参与体育锻炼的兴趣和自觉性
   2、以素质教育为导向,全面提高学生的综合素质
   3、力求学生的身心健康,促进学生全面发展
   4、 培养学生的自信心、表现力和团队协作精神和集体观念
   5、树立终身体育理念,养成学生自我体育意识,获得终身体育锻炼的能力
二、教学内容及学时分配
   1、介绍本项目的基本起源、特点及对身体健康的基本作用。(第1次课)
   2、学习动作                      (第2次课至第10次课)
   3、复习动作                      (第11次课)
   4、深入学习专项理论知识          (第12次课)
   5、考前复习                      (第13次课)
   6、考试                          (第14次课)
   7、机动                          (第15次课)
  项目设置15次课,共计30学时
三、器械练习与健美课程的内容和特点
  3.1知识
   ―了解器械练习与健美的概念、特点、功能;
   ―掌握器械练习与健美运动的基本理论知识、基本技术和技能;
   ―学习器械练习与健美初级、中级、高级训练方法;
  ――制定个人阶段健身计划;
  3.2能力
  ――掌握不同阶段健美训练方法;
  ―根据个人的需要制定个人阶段健身计划;
  ―培养学生的自信心,不断提升心理自我调控和团队协作的能力;
  ――掌握锻炼的方法和技巧,提高参与各项体育锻炼的能力。
  3.3素质
   ――全面提升学生的专项身体水平和综合素质;
   ――注重学生个性发展,培养顽强拼搏和坚强的意志品质;
   ――提高学生的竞争意识、创新意识和团队协作意识;
   ――培养学生养成自我锻炼、自我管理和自我身心调控的良好心理素质。
四、考核内容
   上肢力量30 % ,
   躯干力量耐力30 %,
   身体素质(第二学期游泳)30 %,
   理论作业10%,
   平时表现考勤在总分中计算。
五、考试标准
   1、基本要求:
动作规范、准确到位,完成数量符合要求。
   2 考核方法:
   第一学期:上肢力量(卧推)自身体重70%十次 ,躯干力量耐力(一分钟仰卧起坐)30 %;
   第二学期:上肢力量(卧推)自身体重80%十次 ,躯干力量耐力(一分钟仰卧起坐)30 %。