健美社团“百日蜕变”健身打卡活动圆满收官——三个月汗水铸就健康体魄，数名社员见证改变

经过三个月的坚持与努力，西北农林科技大学健美协会主办的“百日蜕变”健身打卡活动于近日圆满落幕。本次活动吸引了来自全校各院系、各年级的数名学生参与，通过科学训练、互助监督和打卡激励，参与者不仅提升了体能素质，更培养了自律精神，活动成效显著。

科学规划，多元训练。活动自2025年3月启动以来，健美社团为参与者量身定制了多种训练计划，涵盖力量训练、有氧燃脂、柔韧性提升三大模块，并每周更新课程内容，包括杠铃塑形、HIIT间歇训练、拉伸等。社团专业教练团队全程指导，确保动作规范和安全，并在每半月举办专项训练动作交流指导活动，保障训练质量与强度。

参与者可通过每日打卡积分，最终进行排名来获得奖品（补剂、护具），极大提升了积极性。

数据见证改变。据统计，活动期间累计打卡率达72%，参与者平均体脂率下降2.3%，肌肉量平均增加0.5公斤。多名社员在校园健康体能测试中成绩提升显著。来自理学院的刘同学分享：“从最初训练时有一定不好意思的心理，并且三大项重量比较小白，直到本学期接近结束已经能够自信并独立地高强度完成训练，打卡群里的互相鼓励让我坚持了下来并取得了不小的进步。”

传递健康理念，活动持续升级。本次活动不仅是一次健身挑战，更是对校园健康运动文化的推动。学校将今年的主题定位为运动年，我们就更需要组织这类帮助同学们长期坚持运动健康生活的活动，我们计划将打卡机制常态化，并联合体育部推出‘运动营养讲座’，帮助更多人科学健身，学会并坚持管理身材。

社团下半年将举办更多趣味、质量兼具的社团活动，激发更多同学的健身兴趣，也帮助已经在健身的同学获得更好的集体感与成就感。